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眼のリラックス
 

視力回復トレーニングの1つとして、「眼のリラックス」があります。屈折異常などからの“視力回復”としては医学的に立証されてはいませんが、仮性近視のように眼精疲労からくる視力低下には効果的です。

また、毎日酷使されている“眼”をリラックスさせることで、視力低下を抑制する効果もあると思われます。


主なリラックス法
  眼のリラックス法には様々な方法があり、眼を瞑ったり目頭を抑えたりなど、眼が疲れた時に無意識で行っている仕草なども、眼のリラックス法の1つだと言えます。
 
ホットパック
 

温水で濡らしたタオルなどで眼を温めることで、血行を促進させ、眼精疲労を軽減させます。
50〜55℃くらいの温度で、眼の上に5分程度乗せておくことで効果があります。

アイスパック
 

冷水で濡らしたタオルなどで眼を冷やすことで、眼の周辺の血管を引き締めます。冷たすぎない程度の温度で、眼の上に5分程度乗せておくことで効果があります。

また、上記のホットパックとアイスパックを交互に行うことで、効果が倍増されます。

遠くを見る
 

目は近くを見るときは交感神経が働き、遠くを見るときには副交感神経が働いています。何もせずにボ−−ッと遠くを眺めるのは目にとって最高のリラックスになります。


   
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川村 明宏
新日本視力研究会会長
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