視力回復トレーニングの１つとして、「眼のリラックス」があります。屈折異常などからの“視力回復”としては医学的に立証されてはいませんが、仮性近視のように眼精疲労からくる視力低下には効果的です。
また、毎日酷使されている“眼”をリラックスさせることで、視力低下を抑制する効果もあると思われます。
温水で濡らしたタオルなどで眼を温めることで、血行を促進させ、眼精疲労を軽減させます。 50〜55℃くらいの温度で、眼の上に5分程度乗せておくことで効果があります。
冷水で濡らしたタオルなどで眼を冷やすことで、眼の周辺の血管を引き締めます。冷たすぎない程度の温度で、眼の上に5分程度乗せておくことで効果があります。
また、上記のホットパックとアイスパックを交互に行うことで、効果が倍増されます。
目は近くを見るときは交感神経が働き、遠くを見るときには副交感神経が働いています。何もせずにボ−−ッと遠くを眺めるのは目にとって最高のリラックスになります。
